Да ли је екстракт шисандре погодан за побољшање физичких перформанси?

Екстракт шисандре у прахује одвојен од бобица Сцхисандра цхиненсис, биљке која се обично налази у Азији, посебно у Кини, Кореји и Русији. Као адаптоген, екстракт шисандре може повећати способност тела да се одупре негативним ефектима стреса и умора. Повећава отпорност тела на ментални и физички стрес, подржава рад надбубрежне жлезде и побољшава опоравак и издржљивост током вежбања. Екстракт бобица шисандре може побољшати функцију митохондрија и производњу АТП-а (аденозин трифосфата), примарне енергетске валуте ћелија, што доводи до побољшане издржљивости и смањеног умора током физичког напора. Екстракт плода шисандре може утицати на ослобађање специфичних хормона (кортизол, адреналин) и неуротрансмитера (допамин, серотонин), утичући на расположење, ниво енергије и менталну јасноћу. Формулације намењене бодибилдерима, спортистима издржљивости и људима који се баве интензивном физичком активношћу често садрже овај екстракт. Његова адаптогена својства и својства која повећавају енергију помажу у повећању издржљивости, смањењу умора и убрзавању опоравка. Екстракт шисандре се обично налази у облику капсула или таблета као додатак исхрани за подршку укупне виталности и издржљивости.

 

 

★ Побољшана митохондријална функција и производња АТП-а

Митохондрије су електране ћелије, одговорне за производњу АТП (аденозин трифосфата), енергетске валуте тела. Показало се да екстракт шисандре побољшава биогенезу и функцију митохондрија, директно утичући на количину енергије која се производи током физичке активности. Пут АМПК (АМП-активирана протеин киназа), есенцијални модулатор хомеостазе ћелијске енергије, активира се екстрактом шисандре. Активација АМПК повећава митохондријалну активност и синтезу АТП-а, што повећава издржљивост и издржљивост. Лигнани у екстракту шизандре такође активирају ПГЦ-1 пут, који игра централну улогу у митохондријалној биогенези и оксидативном метаболизму. Издржљивост се повећава обезбеђивањем ефикаснијег процеса производње енергије, посебно у мишићним ћелијама током аеробних активности.

★ Модулација ХПА осе и одговор на стрес

Екстракт шисандре је адаптоген. Помаже у регулисању одговора тела на стрес. На физичке перформансе често утиче како се тело носи са стресом (физичким и менталним). Када је тело под стресом, осовина хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА) ослобађа кортизол, хормон који може бити штетан за перформансе и опоравак ако је хронично повишен. Показало се да екстракт шисандре уравнотежује нивое кортизола и побољшава способност тела да се носи са стресом. Ово доводи до побољшане издржљивости и издржљивости смањењем катаболичких ефеката прекомерног кортизола (нпр. слом мишића, умор). Регулишући ХПА ос, екстракт шисандре побољшава укупни ниво енергије, смањује умор и убрзава опоравак од интензивног физичког напора.

★ Повећано коришћење кисеоника и кардиоваскуларне перформансе

Познато је да екстракт шисандре побољшава искоришћење кисеоника, што је кључно за издржљивост и перформансе, посебно током активности издржљивости. Активни састојци у екстракту бобица шисандре могу побољшати проток крви, повећати производњу црвених крвних зрнаца и оптимизовати испоруку кисеоника мишићима. Повећавајући ослобађање еритропоетина (ЕПО), хормона који стимулише производњу црвених крвних зрнаца, екстракт шисандре повећава еритропоезу, односно производњу црвених крвних зрнаца. Повећана црвена крвна зрнца повећавају способност тела да носи кисеоник, што је неопходно за продужену физичку активност. Екстракт шисандре може повећати проток крви у мишићима и густину капилара, што побољшава испоруку кисеоника и хранљивих материја током вежбања.

★ Побољшање мишићне функције и опоравак

Један од кључних механизама помоћу којих екстракт Сцхисандре побољшава физичке перформансе је његов позитиван ефекат на функцију мишића и опоравак. Анти-инфламаторни квалитети екстракта шисандре помажу у смањењу болова и оштећења мишића након вежбања. Лигнани у екстракту шизандре имају антиинфламаторно дејство тако што инхибирају производњу проинфламаторних цитокина као што су ТНФ- и ИЛ-6, који су повишени након интензивне физичке активности и доприносе боловима у мишићима и умору. Повећањем синтезе протеина и смањењем разградње мишићног ткива након вежбања, екстракт бобица шисандре помаже у регенерацији и поправци мишића. Дугорочни учинак зависи од одржавања мишићне масе током стресних времена или ригорозног тренинга.

★ Својства против умора и издржљивости

Комбинација адаптогених, антиоксидативних и митохондријалних својстава екстракта шисандре чини га моћним средством за борбу против умора. Екстракт шисандре повећава искоришћеност масти и угљених хидрата у телу за енергију. Ово може побољшати издржљивост током вежбања и одложити почетак умора. Екстракт шисандре такође побољшава кардиоваскуларну и респираторну функцију и повећава способност организма да се прилагоди стресу, што смањује субјективни доживљај умора током физичког напора.

 

Ево 5 најбољих биљних екстраката који се обично користе за побољшање физичких перформанси и издржљивости:

 Екстракт шисандре (Сцхисандра цхиненсис)

а. Адаптоген: Екстракт шисандре је познат као моћан адаптоген који помаже телу да се носи са стресом и побољшава укупну издржљивост.

б. Повећана енергија и издржљивост: показало се да екстракт плода шисандре побољшава физичке перформансе повећањем нивоа енергије, повећањем издржљивости и смањењем умора.

ц. Здравље јетре: Такође подржава функцију јетре, што може помоћи у детоксикацији тела, што доводи до бољег општег здравља и перформанси.

д. Антиоксидативна својства: Екстракт шисандре има моћна антиоксидативна својства која могу смањити оксидативни стрес током интензивне физичке активности.

 Екстракт Рходиола Росеа

а. Повећана издржљивост: Рходиола је добро позната по својој способности да повећа издржљивост и физичке перформансе, посебно код спортиста издржљивости.

б. Адаптоген: Помаже у смањењу утицаја стреса и подржава опоравак након напорних активности.

ц. Смањење умора: показало се да родиола смањује симптоме умора, што је чини идеалном за побољшање физичких перформанси током дужих периода.

д. Ментална јасноћа: Такође подржава менталне перформансе и когнитивне функције, које могу индиректно побољшати физичке перформансе побољшањем фокуса.

 Екстракт ашваганде (Витханиа сомнифера)

а. Повећава снагу и мишићну масу: Асхвагандха је широко позната по побољшању физичке снаге, повећању мишићне масе и повећању укупне виталности.

б. Адаптоген: Помаже телу да се прилагоди стресу, смањи ниво кортизола и побољша време опоравка након интензивног физичког напора.

ц. Повећава издржљивост: Клиничке студије сугеришу да асхвагандха може побољшати и аеробне и анаеробне перформансе, што је чини корисним и за спортисте издржљивости и за бодибилдере.

д. Промовише хормонску равнотежу: може помоћи у регулисању хормона, посебно тестостерона, који игра кључну улогу у енергији и издржљивости.

 Екстракт кордицепса

а. Повећава искоришћавање енергије и кисеоника: Кордицепс је познат по повећању аеробног капацитета и побољшању ефикасности са којом тело користи кисеоник током физичке активности, чиме се побољшава издржљивост.

б. Издржљивост и опоравак: Студије су показале да кордицепс може повећати издржљивост вежбања и скратити време опоравка побољшањем функције митохондрија и смањењем накупљања млечне киселине.

ц. Подршка имунитету: Има својства јачања имунитета, која могу подржати опште здравље и омогућити конзистентан физички учинак.

 Екстракт гинсенга (Панак гинсенг)

а. Смањење енергије и умора: Гинсенг је једна од најпопуларнијих биљака за повећање нивоа физичке енергије и смањење умора. Може помоћи у побољшању укупних физичких перформанси, посебно током дужег вежбања.

б. Адаптоген: Гинсенг помаже телу да се прилагоди стресу и побољшава издржљивост балансирајући кортизол и друге хормоне стреса.

ц. Побољшан опоравак: Помаже у бржем опоравку смањењем упале и оксидативног стреса изазваног интензивном физичком активношћу.

д. Когнитивне и физичке перформансе: Показало се да жен-шен побољшава и менталну јасноћу и физичке перформансе, што га чини идеалним за појединце који желе да побољшају и издржљивост и фокус.

 

 

Када комбинујете екстракт Сцхисандре са другим биљним екстрактима, важно је узети у обзир и синергистичке ефекте и потенцијалне контраиндикације. Ево неких биљних екстраката који се могу безбедно комбиновати са екстрактом шисандре:

 Ашваганда (Витханиа сомнифера)

а. Предности: Позната по својим адаптогеним својствима, Асхвагандха помаже да се смањи стрес, побољша енергија и промовише ментална јасноћа, слично екстракту шисандре. Комбинација ова два биљна екстракта може да обезбеди повећану отпорност на стрес и ниво енергије.

б. Синергија: Оба биљна екстракта подржавају систем надбубрежне жлезде и помажу у балансирању одговора тела на стрес.

 Рходиола Росеа

а. Предности: Родиола је још један адаптоген који помаже код умора, стреса и менталних перформанси. Може да допуни ефекте Сцхисандре, посебно у смислу повећања енергије и менталне јасноће.

б. Синергија: Комбиновање шисандре са родиолом може побољшати физичку издржљивост и ментални фокус, што их чини одличним за појединце са животним стилом високог стреса или спортисте.

 Гинсенг (Панак гинсенг)

а. Предности: Гинсенг је добро познати адаптоген који повећава физичку издржљивост, енергију и имунолошку функцију. Када се комбинује са шисандром, може додатно да подржи виталност и отпорност на умор.

б. Синергија: И шисандра и гинсенг повећавају нивое енергије и укупну отпорност. Често се користе у традиционалним формулама за промовисање дуговечности и виталности.

 Свети Василије (Оцимум санцтум)

а. Предности: Познат и као Тулси, Свети босиљак је адаптоген који помаже код стреса, имунитета и укупне виталности. Допуњује Сцхисандра пружањем сличних адаптогених ефеката.

б. Синергија: Комбинација шисандре и светог босиљка може пружити уравнотеженији приступ управљању стресом, подржавајући и ментално и физичко здравље.

 Гоџи бобице (Лициум барбарум)

а. Предности: Гоџи бобице су богате антиоксидансима и често се користе за побољшање вида, имунитета и дуговечности. Два биљна екстракта могу да делују синергијски како би побољшали виталност, енергију и опште здравље имунитета.

б. Синергија: Сцхисандра и Гоји могу да подрже укупну дуговечност, нивое енергије и имунолошку функцију, обезбеђујући свеобухватно јачање здравља.

 

★ Труднице или дојиље

Постоји ограничено истраживање о безбедности екстракта шисандре током трудноће и дојења, па се генерално саветује да се избегава, осим ако то није посебно препоручено од стране здравственог радника.

★ Људи са болестима јетре

Екстракт шисандре има хепатопротективна својства, што значи да у неким случајевима може бити од користи за јетру. Међутим, људи са већ постојећим обољењима јетре (као што су хепатитис или цироза) треба да буду опрезни када користе екстракт шисандре, јер може доћи у интеракцију са лековима или погоршати проблеме са јетром. Увек се консултујте са здравственим радницима пре употребе.

★ Особе са аутоимуним болестима

Екстракт шисандре може стимулисати имуни систем, што може бити корисно за неке, али људи са аутоимуним болестима (као што су реуматоидни артритис, лупус или мултипла склероза) треба да се консултују са здравственим радницима, јер може потенцијално погоршати симптоме или ометати имуномодулациону терапију .

★ Они који узимају лекове за крвни притисак или шећер у крви

Екстракт шисандре може утицати на крвни притисак и ниво шећера у крви. На пример, може смањити крвни притисак, што би могло бити проблематично за људе који већ узимају лекове за хипертензију. Такође може бити у интеракцији са лековима који се користе за лечење дијабетеса. Људи који узимају ове врсте лекова треба да се консултују са здравственим радницима пре употребе екстракта шисандре.

★ Деца

Екстракт шисандре се генерално не препоручује деци осим ако то не саветује здравствени радник због недовољног истраживања о његовој безбедности за педијатријску употребу.

★ Појединци са гастроинтестиналним проблемима

Екстракт шисандре може изазвати пробавне сметње код неких људи, посебно када се узимају у великим дозама. Они са осетљивим стомаком или гастроинтестиналним поремећајима као што су рефлукс киселине, чиреви или синдром иритабилног црева (ИБС) треба да буду опрезни и да се консултују са здравственим радником пре употребе екстракта шисандре.

★ Они који су подвргнути операцији

Екстракт шисандре може да интерагује са лековима који се користе током операције, посебно онима који се односе на крвни притисак или седацију. Препоручује се да престанете да узимате екстракт Сцхисандре најмање две недеље пре операције да бисте избегли потенцијалне интеракције.

Радујемо се вашем упиту о нашем високом квалитетуЕкстракт шисандре у праху. Добродошли да нас контактирате наapril@inhealthnature.com.